नारळाच्या पाण्याचे फायदे | Health Benefits of Coconut Water in Marathi
नारळाच्या पाण्याचे असे काय फायदे आहेत की जेणेकरून ते आरोग्यासाठी वरदान मानले जाते?
नारळाच्या पाण्याबद्दल सर्वात महत्वाची गोष्ट म्हणजे नारळाच्या झाडामुळे समुद्राचे पाणी केवळ पिण्यासाठी लायाकच बनत नाही तर पाण्यात औषधी गुणधर्म देखील आणतो. आयुर्वेदाच्या मते, नारळाचे पाणी थंड असते. हे पाणी पिल्याने पित्त आणि वातापासून तुम्ही लांब राहू शकता आणि हे पाणी मूत्राशयाची सुद्धा सफाई करतो.
नारळात उपस्थित (प्रति १०० ग्रॅम) पोषक घटक:
- ऊर्जा: १९ किलॅ
- फायबर: १.१. ग्रॅम
- प्रथिने: ०.७२ ग्रॅम
- कार्बोहाइड्रेट: ३.७१ ग्रॅम
- साखर: २.६१ ग्रॅम
- पोटॅशियम: २५० मिग्रॅ
- सोडियम: १०५ मिग्रॅ
- मॅग्नेशियम: २५ मिग्रॅ
- कॅल्शियम: २४ मिलीग्रॅम
- फॉस्फरस: २० मिग्रॅ
- व्हिटॅमिन सी: २.४ मिग्रॅ
- पाणी: ९४.९९ ग्रॅम
आयुर्वेदाच्या मते, नारळाचे पाणी थंड असल्यामुळे ते शरीरास थंड करते.
- 1 पेला नारळाचे पाणी घ्या
- त्यात अर्धे लिंबाचा रस घाला.
रोज सकाळी दररोज खाली पोटात नारळचे पाणी प्या. यामुळे शरीरातील उष्णता बाहेर फेकली जाते आणि शरीर थंड ठेवण्याची प्रक्रिया सामान्य होते.
२. मूत्रमार्गात जळजळ होणे
- २५० मि.ली. नारळाच्या पाण्यात 1 चमचे ताजी कोथिंबीर चांगली मिसळून घ्यावे.
दररोज दिवसातून एकदा हे मिश्रण पिणे आवश्यक आहे. यामुळे काही दिवसांमध्येच मूत्रमार्गाची जळजळ बंद होते.
३. आंबटपणासाठी( अॅसिडिटी) घरचे उपाय:
आयुर्वेदानुसार, नारळाचे पाणी पित्त नष्ट करते, म्हणजेच आंबटपणा काढून टाकते. दिवसातून दररोज एका नारळाचे पाणी काढून प्यावे. किंवा दररोज जेवणाच्या अर्धा तास अगोदर १ ग्लास नारळाचे पाणी प्यावे. हे १ ते २ महिने कायम केल्यानं आपली पाचक प्रणाली सुधारते. पोटाची आतील बाजूही थंड राहते आणि शारीरातील pH चे स्थर नियंत्रणात राहते ज्यामुळे अॅसिडिटी पासून आराम मिळतो.
पोटात कीडें आणि इतर प्रकारचे संक्रमण काढून टाकण्यासाठी नारळ पाणी देखील फार फायदेशीर आहे.
- १०० मिली नारळ पाणी घ्या.
- यात १ चमचे ऑलिव्ह ऑइल तेल घालावे, आणि चांगल्या प्रकारे मिसळावे
हे रोज एकदा तीन दिवसांसाठी प्या.
५. आरोग्याच्या फायद्यासाठी उपचार
कोणता दीर्घ आजार असल्यास व आपल्याला शरीराच्या अशक्तपणावर मात करायची असल्यास किंवा शरीरातील पोषक तत्वे म्हणजेच पोषक न्युट्रियंट आणि इलेक्ट्रोलाइट्स कमी असतीत, तर नारळ पाणी फार फायदेशीर आहे. नारळाचे पाणी पोषक न्युट्रियंट आणि इलेक्ट्रोलाइट्स ने परीपूर्ण आहेत. म्हणूनच या परिस्थितीत दररोज नारळ पाणी पिल्याने शरीरात पोषक तत्वांचा अभाव पूर्ण होईल. त्याचबरोबर, आरोग्यासाठी भरपूर ऊर्जा देखील उपलब्ध होते.
नारळाच्या पाण्याचे फायदे मानवी जीवनासाठी निसर्गाची अद्भुत देणगी आहेत. म्हणूनच असा सल्ला दिला जातो की नारळाचे पाणी नियमित मध्यम प्रमाणात प्यावे. हे शरीरातून हानिकारक पदार्थ बाहेर फेकते आणि शरीराला पोषक तत्वे पुरवते. म्हणूनच हे आरोग्यासाठी एक उत्तम नैसर्गिक औषध आहे.
लक्षात ठेवण्यासारख्या गोष्टी
सर्वसाधारणपणे दररोज १ नारळाच्या पाण्यापेक्षा जास्त पाणी पिऊ नये. असे अशासाठी म्हटले जाते कारण नारळात पोटॅशियमची मात्रा फार जास्त प्रमाणात असते. तसेच, मूत्रपिंडाच्या रोगाने ग्रस्त असलेल्या व्यक्तींना त्यांच्या डॉक्टरांच्या सल्ल्यानेच नारळाचे पाणी प्यावे.
जर तुम्हाला काही शंका असतील तर तुम्ही कमेंट बॉक्स द्वारे आम्हाला प्रश्न विचारू शकता. आमचे तज्ज्ञ डॉक्टर्स तुमच्या प्रश्नांचे लवकरात लवकर निवारण करतील!!