कृती :
• प्रथम सरळ उभे राहून दोन्ही हातानी रॉड पकडा.
• नंतर रॉड पकडून आपले शरीर वर खेचावे .
• आणि मग हळू हळू खाली यावे .
कृती :
• प्रथम सरळ उभे राहून दोन्ही हातानी रॉड पकडा.
• नंतर रॉड पकडून आपले शरीर वर खेचावे .
• आणि मग हळू हळू खाली यावे .