कृती :
• प्रथम सरळ उभे राहून दोन्ही हातानी रॉड पकडा.
• रॉड ला पकडून खांदे आणि पाठीला एक साथ हलवा.
• किमान 3 वेळा हा व्यायाम करा.
कृती :
• प्रथम सरळ उभे राहून दोन्ही हातानी रॉड पकडा.
• रॉड ला पकडून खांदे आणि पाठीला एक साथ हलवा.
• किमान 3 वेळा हा व्यायाम करा.