कृती :
• दोन्ही हातात समान वजनाचे डंबल घ्यावे .
• दोन्ही हात खांद्याजवळ समांतर ठेवून हात वर करावे व पुन्हा हात खांद्याजवळ आणावे.
• हा खांद्यासाठी उत्तम व्यायाम आहे.
• कमीत कमी १५ वेळा डंबल वर खाली करावे ,किमान 3 वेळा हा व्यायाम करा.
कृती :
• दोन्ही हातात समान वजनाचे डंबल घ्यावे .
• दोन्ही हात खांद्याजवळ समांतर ठेवून हात वर करावे व पुन्हा हात खांद्याजवळ आणावे.
• हा खांद्यासाठी उत्तम व्यायाम आहे.
• कमीत कमी १५ वेळा डंबल वर खाली करावे ,किमान 3 वेळा हा व्यायाम करा.
