कृती :
• टेबल वर झोपून रॉड मांडीवर ठेवून रॉड ला मानेच्या वरती घेवून जावा.
• आणि रॉड ला परत मांडीजवळ आणावा .
• कमीत कमी १५ वेळा रॉड वर खाली करावा ,किमान 3 वेळा हा व्यायाम करा.
कृती :
• टेबल वर झोपून रॉड मांडीवर ठेवून रॉड ला मानेच्या वरती घेवून जावा.
• आणि रॉड ला परत मांडीजवळ आणावा .
• कमीत कमी १५ वेळा रॉड वर खाली करावा ,किमान 3 वेळा हा व्यायाम करा.