कृती :
• टेबल वर दोन्ही हात ठेवून गुडघ्या च्या सहारे खाली बसून मशीन ला मानेच्या पाठी पुढे करा .
• वरील दिलेल्या चित्रानुसार हा व्यायाम करावा .
• किमान 3 वेळा हा व्यायाम करा.
कृती :
• टेबल वर दोन्ही हात ठेवून गुडघ्या च्या सहारे खाली बसून मशीन ला मानेच्या पाठी पुढे करा .
• वरील दिलेल्या चित्रानुसार हा व्यायाम करावा .
• किमान 3 वेळा हा व्यायाम करा.
