कृती :
• एका टेबल वर पाठ टेकवून झोपावे व प्रथम डाव्या पायाने ट्यूबिंग पकडावी.
• आणि मग आपल्या हाताने आपली मांडी पकडावी.
• नंतर ट्यूबिंग वर खेचावी .
• आणि मग समान व्यायाम उजव्या पायासाठी करावा.
कृती :
• एका टेबल वर पाठ टेकवून झोपावे व प्रथम डाव्या पायाने ट्यूबिंग पकडावी.
• आणि मग आपल्या हाताने आपली मांडी पकडावी.
• नंतर ट्यूबिंग वर खेचावी .
• आणि मग समान व्यायाम उजव्या पायासाठी करावा.