कृती :
• एक टेबल वर छातीच्या सहारे झोपा.
• दोन्ही हातात समान वजनाचे डंबल पकडा.
• दोन्ही हात खांद्याजवळ समांतर न्यावे व परत खाली आणावे.
• कमीत कमी १५ वेळा डंबल वर खाली करावे ,किमान 3 वेळा हा व्यायाम करा.
कृती :
• एक टेबल वर छातीच्या सहारे झोपा.
• दोन्ही हातात समान वजनाचे डंबल पकडा.
• दोन्ही हात खांद्याजवळ समांतर न्यावे व परत खाली आणावे.
• कमीत कमी १५ वेळा डंबल वर खाली करावे ,किमान 3 वेळा हा व्यायाम करा.
