लाइंग रियर डेल्ट रेज | Lying Rear Delt Raises August 6, 2020 by प्राची म्हात्रे कृती : • एक टेबल वर छातीच्या सहारे झोपा. • दोन्ही हातात समान वजनाचे डंबल पकडा. • दोन्ही हात खांद्याजवळ समांतर न्यावे व परत खाली आणावे. • कमीत कमी १५ वेळा डंबल वर खाली करावे ,किमान 3 वेळा हा व्यायाम करा.
