कृती :
• एका स्टूल किंवा टेबल वर बसा आणि दोन्ही हातात डंबल पकडा .
• दोन्ही हात बाजूला उचलून परत खाली आणा.
• हा खांद्यासाठी उत्तम व्यायाम आहे.
• लक्षात ठेवा संपूर्ण शरीर वर हलवू नये फक्त हात हलवावे.
• किमान 3 वेळा हा व्यायाम करा.
कृती :
• एका स्टूल किंवा टेबल वर बसा आणि दोन्ही हातात डंबल पकडा .
• दोन्ही हात बाजूला उचलून परत खाली आणा.
• हा खांद्यासाठी उत्तम व्यायाम आहे.
• लक्षात ठेवा संपूर्ण शरीर वर हलवू नये फक्त हात हलवावे.
• किमान 3 वेळा हा व्यायाम करा.
