कृती :
• प्रथम डाव्या पायाखाली ट्यूबिंग ठेवावी .
• नंतर डावा पाय पुढे नेवून गुढघ्यातून वाकवावा.
• मग उजवा पायात ट्यूबिंग ठेवून वरील क्रिया करावी.
कृती :
• प्रथम डाव्या पायाखाली ट्यूबिंग ठेवावी .
• नंतर डावा पाय पुढे नेवून गुढघ्यातून वाकवावा.
• मग उजवा पायात ट्यूबिंग ठेवून वरील क्रिया करावी.
