कृती :
• हा व्यायाम करण्या अगोदरच किमान 20 सेकंद विश्रांती घ्या.
• आपले दोन्ही हात सरळ ठेवा.
• दोन्ही हाताने केबल दोन्ही बाजूंना धरा.
• केबल आपल्या कानामागून दोन्ही हाताने खेचा.
• सगळा वजन दोन्ही हाताच्या दंडावर आला पाहिजे.
• वजन खेचताना श्वास बाहेर सोडवा आणि वजन सोडताना श्वास आतमध्ये घ्यावा.
• आपले शरीर सैल सोडू नका.