कनीलिंग ट्राइसेप्स एक्सटेंशन | Kneeling Triceps Extension
कृती : • टेबल वर दोन्ही हात ठेवून गुडघ्या च्या सहारे खाली बसून मशीन ला मानेच्या पाठी पुढे करा . …
कृती : • टेबल वर दोन्ही हात ठेवून गुडघ्या च्या सहारे खाली बसून मशीन ला मानेच्या पाठी पुढे करा . …
कृती : • टेबल वर झोपून तोंड मशीन च्या बाजूला करून मशीन च्या रॉड ला जवळ पकडून रॉड वर खाली …
कृती : • टेबल वर झोपून रॉड ला छातीजवळ पकडून रॉड वर खाली करा . • वरील दिलेल्या चित्रानुसार हा …
कृती : • टेबल वर झोपून रॉड ला हाताने पकडून रॉड पाठीमागून पुडे आणावा. • वरील दिलेल्या चित्रानुसार हा व्यायाम …
कृती : • कंसंट्रेशन कर्लस व्यायाम आपल्या दंडाला अत्यंत बळकट बनवतो. • वरील दिलेल्या चित्रानुसार हा व्यायाम करावा . • …
कृती : • हा व्यायाम करण्या अगोदरच किमान 20 सेकंद विश्रांती घ्या. • आपले दोन्ही हात सरळ ठेवा. • दोन्ही …
कृती : • बाइसेप कर्ल व्यायाम शरीरासाठी चांगला व्यायाम आहे. • ह्या व्यायामामुळे हाता बरोबर पायाचाही व्यायाम होतो. • ह्या …
कृती : • बाइसेप कर्ल व्यायाम करण्याकरिता डंबल चा उपयोग केला जातो. • दोन्ही हातात डंबल पकडून सरळ उभे राहा. …
कृती : • एका तिरक्या टेबलावर झोपून दोन्ही हातात डम्बल पकडा व दोन्ही हात वरच्या बाजूला न्या व डम्बल परत …
कृती : • टेबल वर असे झोपा की आपले पाय गुडघ्यात वाकलेले असावेत जेणेकरून पाय जमिनीवर टेकता येतील. • मग …