कृती :
• प्रथम रॉड ला खाली ठेवा मग वाकून दोन्ही हातानी रॉड पकडा.
• रॉड ला हळू हळू छाती जवळ आणा आणि परत खाली न्या .
• वरील दिलेल्या चित्रानुसार हा व्यायाम करावा .
• कमीत कमी १५ वेळा रॉड वर खाली करावा ,किमान 3 वेळा हा व्यायाम करा.
कृती :
• प्रथम रॉड ला खाली ठेवा मग वाकून दोन्ही हातानी रॉड पकडा.
• रॉड ला हळू हळू छाती जवळ आणा आणि परत खाली न्या .
• वरील दिलेल्या चित्रानुसार हा व्यायाम करावा .
• कमीत कमी १५ वेळा रॉड वर खाली करावा ,किमान 3 वेळा हा व्यायाम करा.