जिमनास्टिक्स Archives - हेल्थ टिप्स इन मराठी

एब्स क्रंच वेटेड | Abs Crunch Weighted

कृती : • प्रथम एका टेबलावर आपली पाठ टेकवून झोपावे. • आणि एक डंबल आपल्या छातीजवळ पकडावा. • वरील दिलेल्या …

कृती : • प्रथम सरळ उभे राहावे . • नंतर दोन्ही खांद्यावर मशिनच्या साह्याने वजन ठेवून खाली पायात वाकावे .

कृती : • एका टेबल वर छाती टेकवून झोपावे व दोन्ही पायात ट्यूबिंग पकडावी. • मग दोन्ही पाय मांडी जवळ …

कृती : • एका टेबल वर पाठ टेकवून झोपावे व प्रथम डाव्या पायाने ट्यूबिंग पकडावी. • आणि मग आपल्या हाताने …

कृती : • एका लाकडाच्या बॉक्स वर आपल्या पायाची पुढील टाच ठेवावी. • उजव्या पायाच्या पुढील टाचेने ट्यूबिंग ठेवून टाच …

कृती : • प्रथम डाव्या पायाखाली ट्यूबिंग ठेवावी . • नंतर डावा पाय पुढे नेवून गुढघ्यातून वाकवावा. • मग उजवा …

कृती : • प्रथम ट्यूबिंग आपल्या हातात पकडून खांद्यावारती ठेवा. • मग हळूहळू आपल्या शरीराला वर खाली न्यावे

कृती : • प्रथम आपला एक पाय हवेत उचलावा. • आणि खाली आणताना आपला पाय थोडा वाकवून आपला पाय ट्यूबिंग …

कृती : • प्रथम सरळ उभे राहून दोन्ही हातानी रॉड पकडा. • नंतर रॉड पकडून आपले शरीर वर खेचावे . …

कृती : • प्रथम सरळ उभे राहून दोन्ही हातानी रॉड पकडा. • रॉड ला पकडून खांदे आणि पाठीला एक साथ …