कृती :
• एका तिरक्या टेबलावर झोपून दोन्ही हातात डम्बल पकडा व दोन्ही हात वरच्या बाजूला न्या व डम्बल परत समांतर खाली आणा.
• लक्षात ठेवा या प्रक्रियेदरम्यान आपले हात वाकलेले नसावेत.
कृती :
• एका तिरक्या टेबलावर झोपून दोन्ही हातात डम्बल पकडा व दोन्ही हात वरच्या बाजूला न्या व डम्बल परत समांतर खाली आणा.
• लक्षात ठेवा या प्रक्रियेदरम्यान आपले हात वाकलेले नसावेत.